Puede ser incómodo, pueden ser nada placenteras. Incluso pueden ser temidas. Pero en este artículo le daremos un enfoque algo diferente. Veremos algunos de los mejores beneficios de las duchas frías.

Se dice que los espartanos se tomaban duchas frías, con el agua a temperatura cercanas a los 0° C.

Y bien… Sí los espartanos lo hacían, más de algún beneficio nos puede traer…

Beneficios de Tomar Duchas Frías.

1- Aumenta el estado de alerta.

Al tomar contacto con el agua fría de forma abrupta nos ponemos inmediatamente alerta, nuestros sentidos se agudizan y nos sacan de ese estado medio adormilado que tenemos cuando estamos recién despertados.

2- Más energía.

Lo primero nos lleva a que cuando nos duchamos con agua helada, comenzamos a respirar más profundo y a tiritar de frío, haciendo que incremente nuestro ritmo cardiaco.

Así, por nuestro torrente sanguíneo se transporta más oxígeno, dándonos una energía extra que puede durar varias horas.

Puedes reemplazar tu taza habitual de café por las mañanas con una buena ducha fría.

O puedes combinar ambos para resultados aún mejores. Es tu decisión.

3- Quema de grasa.

Uno de los beneficios de las duchas frías es que aceleran el metabolismo, lo cual, hace que aumente la quema de grasa del cuerpo durante varias horas.

Mejor si haces de las duchas frías un hábito, será un quemador de grasas de bajo costo que combinado con hacer ejercicios regularmente te dará resultados muy buenos.

4- Estimulan el sistema inmune.

Esto es uno de los mejores beneficios de las duchas frías. Se estimula la producción de glóbulos blancos.

5- Mejoran el sistema cardiovascular.

Se fortalece el corazón, habiendo un mejor transporte de oxígeno y nutrientes para todo el organismo.

6- Mejora el proceso de recuperación muscular.

El agua helada es un antiinflamatorio natural. No por nada los atletas profesionales, después de un entrenamiento intenso se someten a tinas con hielo o baños de hielo.

¿Quieres recuperarte más rápido de tus entrenamientos? prueba con una buena ducha fría. (estudio sobre el agua helada o el hielo en la recuperación muscular).

7- No más depresión.

Reducir o eliminar la depresión es un aspecto a tener en cuenta con las duchas frías. Se cree que al experimentar este tipo de duchas, se libera noradrenalina, que es lo que, entre otras cosas podría funcionar como antidepresivo natural. (te dejo un estudio al respecto).

8- Más testosterona.

La testosterona es una hormona esencial en los hombres y mantenerla en niveles óptimos, nos ayudará a tener más energía e incrementar la fortaleza física y mental… Hey aumenta la líbido.

Si quieres tener más testosterona en tu torrente sanguíneo, puedes tomar duchas frías constantemente.

9- Te deja jodidamente de buen humor.

Dime si no te sientes mejor después de una ducha fría… Si, te sientes mucho mejor de ánimo.

10- Más fortaleza y resistencia mental.

Este para mí, es uno de los beneficios de las duchas frías más importantes. Para lograr los objetivos que nos proponemos, ya sean de negocios, profesionales, deportivos, mejor físico o en el área que sea y que te hagan mejorar. Vas a necesitar superar obstáculos.

Y se necesita fortaleza mental para después de haberte despertado y salido de tu cama calentita, meterte a la ducha y abrir el grifo con agua helada.

Ahí lo tienes, una mañana después de una ducha con agua fría, tiene altas posibilidades de ser tremendamente productiva.

Manteniéndonos con la actitud en alto para afrontar todos los desafíos de la vida diaria, sobre todo en los negocios.

Qué esperas para empezar con las duchas frías y experimentar sus beneficios.

También puede ser muy bueno incluir las duchas frías en tus rutinas matinales.

Hasta la próxima,

Damián Cáceres.