Los días pueden ser bastante agitados, y no en pocas ocasiones nos terminan sacando de la “zona” donde estamos al 100 por ciento metidos en lo que tenemos que hacer. Entonces en este artículo que contaré cómo es que yo lo hago para mantener el enfoque en mis objetivos.

Cuando perdemos el foco en lo que queremos, luego cuesta volver a estar totalmente involucrado en lograr nuestras metas.

Y bueno, en realidad volver a la “zona” es muy difícil. Lo más probable es que no vuelvas a estar con la atención al máximo, si por cualquier motivo te sales de ese estado de flujo.

Nos perdemos, y lo peor es que hoy en día contamos con muuuchos distractores que están ahí esperando su oportunidad para quedarse con tu atención y hacerte desperdiciar tu valiosa energía y tiempo.

El móvil, las redes sociales, la televisión, el partido de la liga, el amigo que quiere salir de fiestas, la novia que reclama tiempo para ella. En fín, estos son solo algunos.

La abundante información que podemos pillarnos en Internet, nos ayuda un montón, pero tampoco podemos dejar que nos sature.

Con respecto a la tecnología, tenemos 2 opciones, y no hay más:

O la controlamos nosotros o ella nos controla.

Así es que nos interesa mantenernos enfocados todo lo posible en nuestros objetivos.

Mantener el Foco.

Te aclaro antes, que nada de lo que te voy a exponer, es infalible. Siempre hay imprevistos que nos pueden sacar de nuestro foco durante una parte o incluso la mayor parte del día.

Pero, que si se aplican de forma sistemática, podremos lograr un nivel alto de enfoque en nuestras metas, y que esta se mantenga en el tiempo.

Fijar metas.

Es lo primero, si no te tienes metas que lograr, entonces en qué quieres poner el foco.

Bien, supongamos que tienes metas.

Listas de actividades diarias.

Ya tienes tus metas, esas que quieres lograr en el medio y en el largo plazo.

¿Quieres iniciar un negocio, ponerte en forma o viajar por el Mundo? Bien tienes tus metas. 

Ahora, para tener una mayor efectividad y para mantener el enfoque en ellas, es muy útil hacer listas.

En estas listas, vas a poner tus metas diarias. ¿Qué es lo que quieres lograr hoy?

Puedes escribirlas en una hoja de papel, en una aplicación del móvil u ordenador. Donde quieras.

En mi caso, utilizo una agenda, así me organizo mejor en el día.

Lo considero más visual, ya que la agenda te indica las horas del día. Esto me permite visualizar cómo será mi día.

Así es como luce una lista de actividades típica para mí:

8am Estudiar.

9am Escribir y publicar un artículo.

11am Rediseñar página de Servicios.

16 pm Elaborar un estrategia de comercialización de un producto de afiliados.

18 pm Estudiar inglés.

20 pm Hacer ejercicios.

Bueno, así es como hago para elaborar mis listas.

Incluyo en mi lista las actividades que encuentro más importante y por lo general, de esas, solo 2 a 3 tienen que cumplirse sí o sí. En el resto puedo ser más flexible, porque siempre está la posibilidad que hayan imprevistos.

Planifica el día.

La herramienta anterior nos permite planificar el día de antemano. Así tenemos más claridad acerca de lo que tenemos que hacer, y una vez empezamos con el trabajo, nos ponemos a tomar acción masiva.

Sin andar pensando a cada momento qué es lo que debería hacer ahora.

Trágate ese sapo.

Una buena forma de planificar tu día, es poniendo en tu lista, lo más complicado para tí al inicio.

Puede ser algo desagradable para tí, o que te genera ansiedad hacerlo. Puede ser algo que sea extenso o que requiera la mayor cantidad concentración.

Esto lo profundiza Brian Tracy en su libro “Trágate ese Sapo”.

Visualizar.

Esto es poderoso. Y no por cosas medias raras, como que si solo visualizas algo, eso se hará realidad jaja

Más bien, al tener una imagen clara de algo, movilizas todos tus recursos internos para hacerlo realidad.

Te da motivación, te da impulso. Te mantiene en el camino. Si le pones el trabajo necesario esa imagen se puede volver realidad.

Al visualizar le estas diciendo a tu mente lo que quieres, y esta actuará en consecuencia.

Dedica un rato cada día a visualizar tus objetivos. Y dedica un tiempo en la mañana o por las noches antes de irte a dormir, a visualizar cómo será tu día.

Hazlo con detalles, experimenta las emociones, las sensaciones, los sonidos. No solo las imágenes. De esta manera es más efectivo.

Mantener el foco es más fácil cuando visualizas.

Levantarse temprano.

Hay tanto por hacer. Así es que lo mejor es empezar lo más temprano que se pueda.

Las 5 am es una muy buena hora para empezar el día.

En mi caso no se me ha hecho sostenible hacerlo todos los días. Pero sigo el mismo principio de levantarme temprano.

En un rango que va desde las 5am a las 9am. Por lo general, es a las 7am.

Entre más temprano mejor, porque no hay nadie que requiera de tí tan temprano. Hay más silencio y nos permite tener una rutina matinal para tener un día ganador.

¿Tienes una rutina matinal?

Una rutina matinal, es una serie de acciones que llevas a cabo, todos o la mayor parte de los días. Puedes hacer rutinas ganadoras, que te predispongan al éxito en tu día. Esa es la finalidad de estas rutinas.

Como una guía, haz cosas que disfrutes, tal vez, poner música motivada, ducha fría, leer sobre un tema que disfrutes, hagas un poco ejercicios. Es a tu elección, pero siempre teniendo en cuenta que tienen que ser cosas que te energizen.

Te dejo con un video en donde te describo ciertos hábitos sacados del libro “Las mañanas Milagrosas” de Hal Elrod, que puedes incluir en tu rutina matinal.

Ducha fría.

Esto tiene directa relación con lo anterior. Ya que si te tomas una ducha fría en la mañana, te deja más alerta y con más energía.

Las duchas frías tienen varios beneficios para tí, entre ellos no solo te dan más energía, sino que también, te ayudan en la quema de grasa, aumento de la testosterona, estimular el sistema inmune, entre otros, incluido mantener el enfoque.

Beber café.

El café me da energía, sin embargo, no abuso de este nootrópico. Hay momentos que me da sueño y se me hace más difícil mantenerme enfocado. 

Hay un truco si, para que con el subidón de energía no venga también ese nerviosismo habitual cuando uno bebe café.

Tomarlo poco a poco. Para eso es necesario un termo, para mantenerlo caliente. Así no te mandas todo el café de golpe.

Otra forma es beberlo con aceite de coco. O mejor aún, tomarse un bulletproof coffee.

La grasa (buena) hace que el café no se absorba de golpe, manteniendo la energía, más estable por varias horas.

Transmutar la energía sexual.

Esto lo leí por primera vez, en el libro “Piense y Hágase Rico” de Napoleon Hill. Es un poco raro, pero de verdad que es poderoso.

La energía sexual es poderosa, es tal vez, la más poderosa. ¡Hey por tener sexo con una mujer, se han hecho verdaderas locuras…!

Pero acá, para mantener el enfoque en tus objetivos es necesario que canalices toda esa energía hacia algo productivo.

Puede parecer difícil, pero no lo es. Un truco es que cuando sientas ganas de sexo, piensa en tus objetivos, visualiza tus metas. Así todas esa energía va a ser canalizada hacia hacia lo que quieres lograr en la vida.

Y bien, te mostré lo que a mi me ha ayudado a mantener el enfoque en mis objetivos y tener días productivos.

Aún no soy el más productivo del Mundo, pero con práctica llegaré a un nivel alto, por lo menos.

Hasta la próxima,

Damián Cáceres.