¿Sientes en la tarde que el sueño te invade y no puedes ser todo lo productivo que querrías? Eso es algo muy común, en lo personal me pasa casi siempre.

Pero lo importante está, en que existe un truco que te dará una buena dosis de energía y claridad mental.

Se trata de beber café…

Eso es algo ampliamente sabido. El café hará que el sueño se vaya, a lo menos, por un tiempo.

Entonces ¿dónde está el truco? De eso trata este artículo.

Cómo tener más energía durante el día.

Te decía que el café hará que te quites el sueño de encima, y esto forma parte del truco que te voy a mostrar.

Es solo una parte…

La otra viene con dormir.

Te puedes estar preguntando, que precisamente bebes el café para poder tener energía y no tener que dormir.

Y sí, lo sé. Pero no se trata de dormir una siesta de hora y media.

Ahora te lo voy explicar con más detalles. No es nada complicado en todo caso.

Más Energía con café y dormir.

Lo que vas a hacer cuando sientas sueño (también puedes establecer un horario específico para hacer esto) es prepararte un buen café y beberlo.

Pero no te quedas ahí. Luego haces una micro siesta de unos 10 a 25 minutos. No más que eso.

Si te excedes en el tiempo de siesta no va a funcionar. La razón está en que, pasando los 30 minutos de siesta entras en un sueño más profundo, por lo que, cuando suene el despertador, te sentirás cansado y te costará más ser productivo.

En cambio, cuando duermes solo unos pocos minutos te vas a despertar no solo con más energía (que además, estará potenciada con el café que te tomaste), sino también, con mayor claridad mental.

¿Por qué sucede esto?

El café es un inhibidor de un neurotransmisor llamado adenosina, que entre sus funciones, tiene un efecto sedante, lo cual hace que nos dé sueño. En esto la cafeína hace lo suyo bloqueando sus receptores.

Y cuando tomamos siestas muy cortas, ocurre que despejamos los niveles de adenosina en el cerebro.

Entonces, cuando nos bebemos el café, este tarda unos 15 a 25 minutos en digerirse. Tiempo suficiente para que con la micro siesta haya un despeje de este neurotransmisor. 

Cuando el café empieza a hacer sus efectos, bloqueando los receptores de adenosina, los niveles de esta en el cerebro ya habrán disminuido considerablemente.

Por lo que, una vez despiertes, te laves la cara y te pongas a trabajar, tu nivel de energía, claridad mental y alerta, estarán arriba.

Aprovecha y trabaja todo lo que puedas, verás lo productivo que eres.

Mi experiencia.

En cuanto a mi, debo decir que no lo hago sistemáticamente, pero cada vez que me siento con sueño, tomo siestas cortas de no más de 25 minutos.

Han habido ocasiones, que he tomado el café y me he puesto a dormir. Esto lo he hecho por pura coincidencia, no conocía este truco, pero lo hice varias veces.

Y puedo afirmar que es cierto que los niveles de energía y claridad mental se ven, en ocasiones dramáticamente incrementados.

Por lo que, lo utilizo de manera estratégica de vez en cuando si lo estimo necesario.

Si eres de los que a media tarde no puede más con el sueño o si simplemente necesitas un empujón para rendir por lo alto, entonces prueba este truco, te será de utilidad. 

Te sugiero encarecidamente, que no consumas café instantáneo, pues, no conserva todas las cualidades del café de grano y tiene una mayor cantidad de toxinas, por lo tanto, prefiere esta última opción.

Como opción intermedia, que también es buena, es el café molido (no es lo mismo que instantaneo).

Un café de grano recién molido conserva todas las propiedades, pero a medida que va pasando el tiempo, estas se van perdiendo.

Así es que, ahí tienes un truco para sacarte debajo de la manga para cuando la ocasión lo requiera. La falta de energía no debería ser un obstáculo para lograr tus metas.

Será a hasta una próxima ocasión,

Damián Cáceres.