Actualización septiembre del 2020.

Te ha pasado que hay veces en que deseas lograr algo importante para ti, para tu desarrollo en tu carrera o tal vez, será algo que hará que tengas relaciones interpersonales más gratificantes con quienes te rodean. 

O quieres iniciar un nuevo hábito en tu vida, que sabes que hará la diferencia si lo adquieres. 

Pero ¿cómo tener disciplina personal? 

Puede ser que vayas a comenzar a comer saludable, hacer ejercicio, beber más agua durante el día o tal vez el hábito de leer 30 minutos diarios. 

Y realmente comienzas con entusiasmo, muy motivado, y tu primera semana vayas muy bien, pero poco a poco vayas retornando a tus antiguos patrones.

Y esto suceda cada vez que te propones una meta. Comienzas muy bien, pero al poco tiempo terminas por dejar todo de lado y volviendo a comer comida procesada y yendo al McDonald.

Lo cierto es que para lograr cualquier meta, es muy necesario que tengas una buena cantidad de disciplina personal, de lo contrario, tu camino hacia tu objetivo será demasiado dificultoso y lo más seguro es que no lo logres.

“El éxito no es más que unas pocas disciplinas simples, practicadas todos los días.”

Jim Rohn.

Esto te lo digo por experiencia, hace no mucho tiempo, debo admitir que no era todo lo disciplinado que hubiera querido. Esto me trajo bastantes decepciones, pues no lograba mis metas y eso me hacía bajar mi autoestima.

Me considero de los que siempre se están poniendo metas, todo el tiempo, pero mi autodisciplina a medida que iba empeorando, pues más me alejaba de ellas y eso hacía que perdiera confianza en mí mismo.

Un mierda ¿no?…

De hecho, hubo ocasiones (y todavía las hay en ciertos momentos) en donde me proponía una meta, pero yo en mi interior sabía que no la lograría porque no iba a ser lo suficientemente disciplinado para cumplirla.

Afortunadamente eso está cambiando, no te digo que definitivamente, porque siento que me falta bastante para considerarme una persona extremadamente disciplinada, pero cada vez soy más bueno en ello.

Puede decir que ahora me considero una persona muy disciplinada, tanto que he sorprendido todo lo que puedo hacer de manera consistente en el tiempo. Mi autoconfianza a aumentado exponencialmente. Se siente realmente bien esto de saber que tengo la fuerza de voluntad y disciplina suficiente para lograr lo que me proponga ¿incluso hasta los sueños más locos?… Lo veremos…

Es que la disciplina personal, es como un músculo, la cual se hace más fuerte a medida que la entrenas. 

Cómo Entrenar la Autodisciplina.

Como te decía antes la disciplina personal es como un músculo, y para entrenar el músculo y hacerlo que crezca y se haga más fuerte, se tiene que observar el principio de adaptabilidad, el cual consiste en ir aplicando cada vez más estrés en este para que se vaya adaptando. 

Por ejemplo, si en tu primer día comienzas levantando en press de militar 10 kilos, vas a ir aumentando progresivamente esas cargas provocando un estrés mayor.

De esta manera tu organismo responde, creando más fibras musculares para no volver a pasar por ese estrés.

Cómo Tener Disciplina Personal: El Mismo Principio.

• Determinarás donde te encuentras. Si tienes mucho, media o poca autodisciplina. También puedes ponerle un número del 1 al 10 en donde 1 es muy débil y 10 es extremadamente fuerte. (Sé lo más sincero que puedas en esto).

• Comienzas a aumentar las cargas día tras día. Pero de una manera progresiva, es decir,  no harás saltos de golpe en tu entrenamiento. Por ejemplo, si eres una persona sedentaria, y no comes verduras hace varios meses no pretendas alimentarte solamente de verduras y frutas. 

Eso sería como de levantar 10 kilos en press militar pasar a 100 kilos en tu siguiente sesión.

• Ten paciencia, ya que para llegar a ser extremadamente disciplinado, va tomar algún tiempo dependiendo de tu nivel. Lo bueno que es que puedes llegar a ser muy disciplinado en relativamente poco tiempo si de verdad te lo propones.

Y ¿Qué hago exactamente para ir aumentando la dificultad?

Bueno, para aumentar las cargas, tienes que todos los días de manera consciente proponerte pequeños objetivos pero que te reten, que hagan que te superes. Ten en cuenta que solo tienen que suponer apenas un poco más de dificultad para ti.

Así te mantendrás en el camino correcto para convertirte en una persona muy fuerte mentalmente.

Pronto lograr bajar esos 10 kilos de sobrepeso no supondrá tanto esfuerzo. Leer 30 minutos tampoco, proponerte una meta referente a tu carrera profesional y cumplirla será muy accesible.

Poner en Práctica lo que Has Aprendido:

Esto es la base de un entrenamiento de disciplina personal que puedes aplicar desde hoy mismo. Solo ten paciencia y no esperes a ser la persona más disciplinada del mundo de un día para otro.

Y si hay algo que me gusta y mucho de desarrollar la autodisciplina es que no es necesario ir al gimnasio, lo puedes hacer día tras día en la vida cotidiana, como incorporar hábitos  que te traigan beneficios a tu vida. 

O Lograr pequeñas metas, que además, irán mejorando tu autoconfianza y lograr grandes cosas en la vida será cada vez más posible.

Un ejemplo, es que te propongas por los siguientes 30 días, hacer 10 flexiones de brazo y 10 sentadillas. (Esto claro adáptalo a tu nivel).

Existe un bootcamp llamado “30 Días de Disciplina” de Victor Pride en donde te llevará al límite. 

Te volverás un verdadero hacedor. (Eso sí, está en ingles, por lo que, tienes que saber el idioma o saber usar el traductor).

«30 Días de disciplina» ya no está disponible.

A qué esperas por desarrollar un carácter de acero y lograr casi todo lo que te propongas en la vida. 

Tienes las herramientas para lograrlo, sea cual sea tu nivel. Solo será cosa de tiempo alcanzar todo lo que te propones siendo todos los días un poco más disciplinado o disciplinada. 

Ahora que ya sabes cómo tener disciplina personal… A qué esperas… ¡PONTE EN ACCIÓN!… Y comparte esta información con en donde estimes conveniente, te lo agradecería bastante.

Se despide,

Damián Cáceres.